Закрытые женские тренировки · Москва · Онлайн
Один метод восстановления: нейрофитнес, работа с пищевым поведением и психологией.
Один метод восстановления: нейрофитнес, работа с пищевым поведением и психологией.
Честный разговор
Вас учили считать калории и терпеть. Взвешиваться и не есть после шести. Работать с весом, который тело не готово держать. Проходить программы, после которых вес возвращается с процентами.
Этот подход не сломался конкретно на вас. Он устроен так, что ломается на всех — просто с разной скоростью.
Основание
Аманат — ответственность, вверенная Всевышним. Это не украшение для сайта. Это причина, по которой мы отказываемся от решений, которые принесли бы больше выручки.
Мы не продаём то, что вредит. Не обещаем сроков, которых не существует. Не строим продажи на женском стыде.
Тело — дар, который доверили на время. Изнуряющие ограничения, голод и демонизация углеводов — это не дисциплина, а неуважение к дару.
Метод
Общий фундамент и для очных тренировок Body Evolution, и для онлайн-клуба Metod.Club
Всё начинается с того, как человек думает. Пока мышление прежнее, любая программа остаётся временной.
Мы работаем с весом собственного тела и принципами 3D-движения: тело двигается во всех плоскостях, как в реальной жизни, а не по заданной траектории тренажёра. Это и есть нейрофитнес — мы обращаемся к нервной системе, а не к мышце по отдельности.
Питание
Мы полностью отказались от подсчёта калорий и макронутриентов. Вместо арифметики — метод здоровой тарелки: понятные пропорции, которые работают в гостях, в поездке и в обычный вторник.
Дальше начинается то, что важнее самой еды — пищевое поведение. Эмоциональное переедание, тревога вокруг еды, привычка заедать и привычка себя за это корить.
Питание без голодовок, без отказа от сладкого и без подсчёта КБЖУ. Система, которая держится не на силе воли, а на понятных принципах.
Результат
Тело худеет и подтягивается — это тоже часть результата. Но мы смотрим шире: на то, что меняет качество жизни каждый день, а не только на весы.
Два формата
Метод, стандарты и отношение — общие. Отличается только то, где вы занимаетесь и как устроен ваш день.
Офлайн · Москва
Закрытые женские тренировки в студиях в разных районах Москвы. Пространство, в котором можно заниматься собой, не думая о чужом внимании.
Онлайн · по всему миру
Клубная экосистема с тем же методом. Для тех, кто живёт вне Москвы или не может привязаться к расписанию студии.
Онлайн — не облегчённая версия. Это та же система, собранная под жизнь, в которой нет возможности приехать в студию.
География
Мы проводим тренировки в студиях рядом с метро — чтобы дорога не становилась причиной пропустить занятие.
Идёт набор в новые локации, не указанные на сайте. Для подробностей свяжитесь с менеджерами.
Основатель
За годы работы Ольга видела одно и то же: женщины приходили за здоровьем, а уходили с травмами, сбитыми гормонами и нарушенным отношением к еде. Проект вырос из отказа продолжать это.
Путь не был гладким. Проект пережил ограничения социальных сетей, потерю аккаунтов и кризисы. Из небольших онлайн-программ выросли очные тренировки в Москве и онлайн-клуб Metod.Club.
Мы ушли от привычной работы «на отдельные мышцы» к подходу, в основе которого нейрофитнес, биомеханика и психология.
Честно о том, кому подходит
Мы работаем с осознанными женщинами. Это не строгость ради строгости — просто в такой среде результат появляется у всех.
Истории
Женщины рассказывают о своём пути своими словами: что было до, что изменилось в теле и самочувствии, сколько на это ушло времени.
Больше историй — в нашем Telegram-канале, вместе с вопросами и сомнениями.
Вопросы
Да. Вход запрещён всем мужчинам без исключений. Это правило не обсуждается, и исключений «буквально на минуту» не бывает.
Да. Прогрессия начинается со стопы, дыхания и тазового дна — с уровня, где физическая подготовка не требуется вообще. Нагрузка появляется только тогда, когда тело к ней готово.
Нет. Мы работаем с весом собственного тела и принципами 3D-движения, штанг в методе нет. Задача — вернуть телу лёгкость и функциональность, а не набрать объём.
Это одна из основных задач, с которыми к нам приходят. Работа идёт через восстановление тазового дна, дыхания и функции кора. Расскажите свою ситуацию менеджеру до начала — подберём безопасный вход.
Нет. Мы не считаем калории и макронутриенты и не назначаем ограничительных режимов питания. В основе — авторская методика Ольги Богданчиковой: без голодовок, без отказа от сладкого и без подсчёта КБЖУ.
Бросают обычно там, где всё держится на силе воли и запретах: этот ресурс заканчивается у всех. Здесь работа начинается с мышления, рядом есть сообщество, а сами занятия не требуют героизма.
Локации распределены по Москве, чтобы дорога не съедала вечер. А в Metod.Club есть короткие тренировки по 15 минут на каждый день — они рассчитаны как раз на плотное расписание.
Metod.Club работает по всему миру: часовые и пятнадцатиминутные тренировки, авторская методика по питанию, голосовые эфиры с Ольгой и сообщество.
Онлайн не работает там, где человеку выдают видеотеку и оставляют одного. В клубе на вопросы участниц отвечают, есть эфиры и сообщество. Отличается только то, что заниматься вы будете дома.
Единой цены нет: она зависит от формата, студии и того, что именно вам нужно. Напишите менеджеру в Telegram — он разберёт вашу ситуацию и предложит подходящий вариант.
Как начать
Расскажите, что происходит с телом и чего хочется. Без анкет и тестов.
Студия в Москве или Metod.Club — исходя из вашей жизни, а не из наших планов.
Стопа, дыхание, таз. Дальше — по мере готовности тела.
Никаких звонков без вашего согласия.